De Pesach Benson • 18 mai 2026

Ierusalim, 18 mai, 2026 (TPS-IL) — Mulți oameni își petrec ore întregi făcând exerciții în speranța de a slăbi, doar pentru a urca pe cântar și a vedea puține schimbări. Un nou studiu israeliano-american a descoperit motivul: organismul se adaptează la o activitate fizică sporită prin reducerea consumului de energie în alte sisteme, „compensând” efectiv caloriile arse în timpul exercițiilor, au anunțat luni oamenii de știință de la Universitatea Tel Aviv.

Într-un studiu condus de dr. Tzachi Knaan de la Universitatea Tel Aviv, în colaborare cu cercetători de la Universitatea din Colorado, participanții supraponderali au luat parte la un program supravegheat de mers pe jos de patru până la cinci ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Cercetătorii au urmărit îndeaproape consumul de energie, dieta și compoziția corporală folosind instrumente avansate de măsurare.

Deși participanții și-au îmbunătățit condiția fizică și au ars calorii suplimentare prin exerciții fizice, ei nu au pierdut în greutate în mod semnificativ. Cu toate acestea, ei au arătat îmbunătățiri clare în compoziția corporală, inclusiv grăsime redusă și masă musculară crescută. Potrivit cercetătorilor, organismul a reacționat la exerciții fizice devenind mai eficient din punct de vedere energetic. În plus, metabolismul în repaus a scăzut, ceea ce înseamnă că participanții au ars mai puține calorii în timp ce se aflau în repaus și au folosit, de asemenea, mai puțină energie în timpul activităților de zi cu zi.

Dar cea mai surprinzătoare descoperire a fost că s-au modificat și organele interne cheie. Ficatul și rinichii – ambele mari consumatoare de energie din organism – și-au micșorat dimensiunea cu aproximativ 5%, în timp ce creierul a rămas neschimbat. Important este că studiul nu a constatat o creștere semnificativă a aportului de alimente, sugerând că participanții nu au compensat mâncând mai mult. În schimb, „compensarea” a provenit din modificări fiziologice interne.

„Mesajul central este că activitatea fizică singură nu este concepută pentru a reduce greutatea”, a declarat profesorul Yftach Gepner, în laboratorul căruia a fost efectuată cercetarea.

„De ani de zile, știința a arătat că pierderea în greutate rezultată în urma exercițiilor fizice este mai limitată decât se așteaptă în mod obișnuit, iar în acest studiu, pentru prima dată, a fost observat mecanismul de micșorare a organelor care explică acest fenomen. Este important de subliniat faptul că activitatea fizică are beneficii unice și substanțiale pentru sănătate, dar nu este destinată singură să ducă la pierderea în greutate”, a explicat el.

Descoperirile sugerează că strategiile de slăbire ar trebui să se bazeze pe o abordare combinată care include atât activitatea fizică, cât și o atenție deosebită acordată nutriției. Dacă organismul compensează activitatea crescută prin reducerea consumului total de energie, aportul alimentar și controlul caloriilor vor juca probabil un rol mai decisiv în obținerea unei pierderi în greutate semnificative și susținute decât exercițiile fizice în sine.

Studiul evidențiază, de asemenea, importanța schimbării modului în care este măsurat succesul în programele de exerciții fizice și de tratament al obezității. Deși participanții nu au pierdut în greutate în mod semnificativ, ei și-au îmbunătățit compoziția corporală, câștigând mușchi și reducând grăsimile. Acest lucru sugerează că clinicienii și antrenorii ar trebui să acorde mai puțină importanță greutății de pe cântar și mai multă indicatorilor precum procentul de grăsime, masa musculară și sănătatea metabolică.

În plus, concluziile studiului privind adaptarea metabolică – cum ar fi cheltuielile energetice de repaus mai scăzute și eficiența crescută a mișcării – ajută la explicarea motivului pentru care unele persoane se confruntă cu platouri în timpul eforturilor de slăbire și pot beneficia de pe urma ajustării periodice a planurilor de antrenament sau de nutriție.

„Corpul uman este extrem de sofisticat – știe cum să se adapteze pentru a menține echilibrul. Activitatea fizică este foarte importantă pentru o sănătate bună, dar când vine vorba de pierderea în greutate, ea nu este întotdeauna suficientă de la sine”, a spus Knaan. „Implicația pentru public este clară: exercițiul fizic este o componentă vitală a unui stil de viață sănătos. Îmbunătățește starea de fitness, reduce grăsimile și îmbunătățește indicatorii de sănătate, dar pentru a vedea o pierdere semnificativă în greutate, el trebuie combinat cu o nutriție adecvată.”

Studiul a fost publicat în revista recunoscută de colegi Communications Medicine.